新聞動(dòng)態(tài)
NEWS INFORMATION
太極文化博大精深，浩若大海，本公司專注于功夫太極，致力于傳播傳統(tǒng)陳式太極造福于大眾，帶給大家養(yǎng)生、防身的功效。本文
化窗口選放經(jīng)本公司鱗選的與上述內(nèi)容相符的傳統(tǒng)太極資訊。若本窗口分享的文章原創(chuàng)作者有異議，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們，將相應(yīng)處置。
《高手》是怎樣煉成的（二） ——拳勢(shì)定形
2020-05-07
導(dǎo)言
張志俊拳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練有四個(gè)要求：對(duì)拉拔長、螺旋運(yùn)動(dòng)、公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)、身備五弓。
首先說一個(gè)武術(shù)上的概念“三節(jié)”。我們可以把某個(gè)關(guān)節(jié)認(rèn)為是中節(jié)，此關(guān)節(jié)前面的一段可以叫上節(jié)（離軀干較近的），后面一段叫下節(jié)（離軀干較遠(yuǎn)的）。對(duì)拉拔長的意思就是以某個(gè)關(guān)節(jié)作為中節(jié)，控制上節(jié)和下節(jié)以方向相反的力進(jìn)行撐拔。長期練習(xí)可以使關(guān)節(jié)附近的韌帶變得更加有彈性，讓關(guān)節(jié)變得更加靈活。
螺旋運(yùn)動(dòng)是以順逆纏的方法進(jìn)行練習(xí)的，太極拳蓄力、發(fā)力、借力的本源就在此。
公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)借助了天文學(xué)的概念，比如說地球自我旋轉(zhuǎn)就是自轉(zhuǎn)，但同時(shí)也在圍繞太陽旋轉(zhuǎn)就是公轉(zhuǎn)。放在身體上來說就是兩個(gè)關(guān)節(jié)的同時(shí)運(yùn)動(dòng)，例如，以肘為圓心用手畫圓，那么我們就可以說手是圍繞肘在公轉(zhuǎn)，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們又用小臂帶動(dòng)手旋轉(zhuǎn)，這就是手的自轉(zhuǎn)。公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)同時(shí)進(jìn)行在和人接手時(shí)會(huì)產(chǎn)生十分神奇的作用，會(huì)在和對(duì)方的接觸點(diǎn)上同時(shí)產(chǎn)生多個(gè)方向的力，讓對(duì)方大腦無法準(zhǔn)確判斷來力方向，為我方的下一步打擊創(chuàng)造條件。
身備五弓是對(duì)拉拔長的進(jìn)階訓(xùn)練方法。經(jīng)過一段時(shí)間的對(duì)拉拔長訓(xùn)練以后，關(guān)節(jié)處的韌帶會(huì)更加有彈性。這時(shí)我們還是要以關(guān)節(jié)為核心進(jìn)行訓(xùn)練，以中節(jié)為弓把，上節(jié)、下節(jié)中節(jié)一起組成弓臂。在上節(jié)和下節(jié)直接虛擬出一根弓弦來。使得三節(jié)具備一種內(nèi)撐外包的力學(xué)結(jié)構(gòu)。五弓分別由兩手、兩腿加軀干組成。
高手原文
拳勢(shì)定形，就是無論在什么場合、什么場地，你的動(dòng)作都不走樣、不變形。在哪里定位就在哪里定位，要養(yǎng)成習(xí)慣。
走手
一走手，指尖第一節(jié)一定要先走，然后第二、三節(jié)按順序跟上。就像走纏絲勁一樣，小指領(lǐng)勁先走，其他手指挨個(gè)跟上。手走得好不好，差別就在是不是先走了第一節(jié)。不走指尖，你怎么也抓不緊對(duì)方;走了指尖，就有了“卷”意思，即便是沒有抓住對(duì)方，也有“卷”的余味在對(duì)方身上。
肘定位與乍肘
拳必須肘定位。肘永遠(yuǎn)在做一個(gè)拉長的運(yùn)動(dòng)，但它基本上要定在一個(gè)位置上，做著向外仲展的、膨脹的運(yùn)動(dòng)，和身體各部位保持一個(gè)相對(duì)的定位。肘的根在肩，練習(xí)時(shí)、對(duì)抗時(shí)都要有根，不能飄浮。肘起著承前啟后的作用，為前面的手輸送了武器、彈藥、力量，支持手更靈活的運(yùn)動(dòng)；幫助后面的肩拉長，墜肘沉肩，穩(wěn)定平衡。什么時(shí)候肘變位了，那就一定是形變了。太極拳運(yùn)動(dòng)中有五張弓，比如雙臂弓，弓背撐起的力量很大，肘正是臂弓的弓背，所以一定要保持最佳狀態(tài)，弓背一直被弓弦拉著，不能松懈，一旦弓背飄了，丟了就一定是掤勁斷了。在臂弓上弦斷就是意斷，弓斷就是掤勁斷了。
沉肩
放松，不緊張，讓肩沉下去即可。只有沉肩才接牢肩部與臂部，使臂生根，從而由墜肘沉肩的結(jié)合達(dá)到肢體放長。
虛領(lǐng)頂勁
含胸拔背
要有向里裹包的感覺。含胸首先要求我們虛領(lǐng)頂勁的時(shí)候要把頸椎領(lǐng)起來，如果胸不含，肺部會(huì)充滿空氣，不能氣沉丹田，這時(shí)就會(huì)頭重腳輕根底淺，一遇到外力就立足不穩(wěn)。而含胸?fù)鼙尘湍苁刮覀儦獬恋ぬ铮轮厣陷p如不倒之翁。
塌腰
腰和胸關(guān)系是含胸才能塌腰，塌腰必須含胸。含胸塌腰的目的是向中間收，收了才能放。
而腰是一個(gè)重要的平衡機(jī)構(gòu)，勁起于腳跟行于腿，到腰部有一次六成力量上升，四成力量還原于下身的分配。穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)匕蜒聛?，人才能不飄，腳下才能有根。
松胯
腳把地面的反作用力通過膝蓋送到了胯上，松胯便可在剎那間將力量送到腰部。松胯在技擊實(shí)戰(zhàn)中可卸掉對(duì)方來力一部分乃至一大部分；降低了自身的重心，使下盤穩(wěn)固，為襠走下弧創(chuàng)造了條件；可加大腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度，使周身協(xié)調(diào)；整合周身之力，用于我所需要地方；有利于調(diào)整身法、步法、得機(jī)得勢(shì)，使下肢運(yùn)行變得輕靈。松胯、襠走下弧是胯部形成渾圓力的必要條件，也是進(jìn)入太極拳殿堂的一把鑰匙。
屈膝腳趾抓地
體悟
許多人學(xué)拳以為就是把老師的動(dòng)作模仿得一模一樣就行了，其實(shí)每個(gè)人的身體條件不一樣，這樣做反而有點(diǎn)“刻舟求劍”的意思。看看現(xiàn)實(shí)中的名家前輩，有哪兩個(gè)的動(dòng)作是一樣的？正確的學(xué)習(xí)方法是在模仿動(dòng)作的同時(shí)，把拳勢(shì)定形的要求放到身體上去，慢慢去習(xí)練，體會(huì)到身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、敏捷性不斷的增長，這才是練拳。
拳勢(shì)定形是太極拳訓(xùn)練中基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，身體只有做這些要求，在行拳中慢慢體會(huì)，慢慢把這些要求練上身，才會(huì)逐步感到“勁”的存在，才會(huì)體會(huì)到太極拳的魅力。張志俊老師說過“學(xué)拳就是這樣，只要思想問題解決了，身體的問題才能迎刃而解。”
